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多愛自己一點，讓自己清醒的17句話

專家：大多數夫妻，為了錯誤的理由而結婚《幸福婚姻的7堂課》
日本知見心理學大師栗原弘美和台灣婚姻諮商與家庭治療專家謝文宜，聯手告訴你幸福婚姻的秘密。
「結了婚才覺得自己好孤單……」某天下午，辦公室一位女主管幽幽地說了心裡話，沒想到竟引發了其他已婚同事們的共鳴。這才發現，原來在婚姻中覺得孤單、失望和無助的女性，並不在少數。
很多人以為找到伴侶後可以不再孤單，沒想到婚姻不是解答，反而製造了更大的困境。

擇偶時必問的28個問題：

雙方期待：會對兩性關係感到失望的最大原因之一就是雙方都帶著錯誤的期待進入關係。
1.這段感情的目的是什麼？
2.你覺得一個丈夫/妻子的角色是什麼？
3.你想像中的完美婚姻看起來應該是怎樣？
4.我們兩個的感情有可能會遇到哪些挑戰？

人生目標：想像有一個人的目標是努力工作建立起價值千萬的事業和生活水平，
而另一個人則是想要成為海外宣教士或愛心志工，奉獻出所有的金錢和時間生活在非洲國家。這兩個人的目標都非常好，但這是兩個完全不同方向的目標。
1.你覺得你10年後會是什麼樣子？
2.你的短期/長期目標是什麼？(個人、經濟、家庭、身體、精神、生活水準)
3.你的伴侶在你的這些目標中扮演的是什麼角色？
4.在什麼情況下你會改變你的目標？

信仰理念：對於某些人而言，他們的政治/宗教理念在生活中可能是非常重要的一部分。
1.你的政治/宗教理念對你而言有多重要？
2.你需要你的伴侶在你的理念中參與多少？
3.你是否會將你的理念(儀式)傳遞給你的孩子？
4.你的原生家庭有哪些政治/宗教理念?

生活習慣：當一對情侶住在兩個不同地方時，這可能不是什麼大問題，但結婚後，你們大部分的時間都會跟對方在一起，而這些小小的生活習慣就可能會堆積成為大事情。
1.你理想中最好的時光是該怎麼度過？
2.你有沒有什麼隱藏的習慣是我不知道的？(要誠實)
3.你覺得一個家庭中的責任大家該怎麼分擔？
4.討論一下互相對煙酒、毒品、藥物癮或疾病的看法。

經濟觀念：這是一個夫妻最容易爭論的話題，與其遇到時再討論，不如事先理解雙方對金錢的看法。
1.你的錢大部分都花在哪裡？
2.我們將來的收入來源會是什麼？
3.你的經濟目標是什麼？
4.我的錢是你的嗎？你的錢是我的嗎？(結婚後)

養兒育女：年輕的情侶要想這個話題可能會覺得有點遠，但這些題目在孩子出生後會更難想清楚。
1.你想要在幾歲的時候生孩子？要生幾個？
2.你想要教給兒女最重要的價值觀是什麼？
3.你會怎麼教養你的兒女？
4.夫妻是不是有一方需要待在家中照顧兒女？

原生家庭：當你嫁娶某一個人後，他/她的家人也會成為你的家人。
1.你的父母在我們的關係中會扮演什麼角色？
2.你喜歡/不喜歡成長中父母教養你的哪個方式？有沒有成長的陰影？
3.你的家人是否保有某些我們一定要遵守的習俗？或是生活習慣？（例如是否會全家出遊？）
4.你的原生家庭中有沒有可能影響我們的遺傳疾病或紛爭問題？

心理學家蘇珊．坎培爾（Susan Campbell）在《伴侶的旅程（A Couple’s Journey）》一書中，首先提出關係發展會經歷五個階段，分別是浪漫期、權力爭奪期、穩定期、承諾期和共同創造期，是一個垂直發展的階段。
《關係花園（The Relationship Garden）》書裏進一步將發展階段修改為循環週期，而不只是線性發展，同時把容易使人誤解為進入停滯狀態的「穩定期」改為「整合期」，成為現在普遍採用，用來解釋關係發展的五個階段──浪漫期、權力爭奪期、整合期、承諾期和共同創造期。
它不只適用於夫妻和情人，其他如親子、手足、朋友、同事或商業合作關係，都可能會經歷這些階段。
 
浪漫期，或稱為羅曼蒂克期，是親密關係中最刺激浪漫、讓人興奮心醉神迷的時刻，因為任何關係最初階段都出於想像。此時雙方都不了解彼此，只是看到或感覺到對方所呈現出來的形象，有許多自己的期待、幻想或錯覺，把自己對完美伴侶的形象投射到對方身上，也是對彼此的物化。

這時候，關係是一種夢想，一個故事，包含許多希望和期望，也因為如此，在浪漫期充滿了能量、熱誠和活力，準備將兩個人帶到下一個階段。
 
當浪漫消退，彼此愈來愈熟悉對方，逐漸看清楚對方的本性和行為時，浪漫期就結束了，正式進入所謂的權力爭奪期。

當伴侶的個人習慣或行為不斷出現在眼前，困擾自己，衝撞現實時，會開始想去控制對方，以符合自己心目中想要的伴侶形象，而不是接受他原本真實的樣貌，於是雙方都不滿意，都想改變對方，以滿足內在隱藏的安全需求。此時會採取各種手段來達到目的，可能是溫和的勸告或催促，或是強烈一點的責備或抱怨，甚至是命令強迫或更激烈的手段，在來來回回的衝突中，相互較勁，爭奪兩人關係中的支配和控制權。

許多夫妻的爭執和問題都是發生在權力爭奪期，大約有五到七年之久，但有些夫妻可能更久，甚至終其一生都停留在這個階段，或是在來不及走到下一個階段時，就分叉到其他小路。其他的偏離狀態可能是冷漠（有些伴侶已經放棄爭執，不再有強烈的爭奪較勁，僅維持表面的和諧），超越（有人把興趣轉移到精神生活，不再投入人際互動，包括兩人的親密關係），或是分離（有人已放棄自己或對方，走出兩人權力爭奪，選擇結束關係）。
只有在伴侶能看見彼此的差異，且願意彼此尊重和接納時，才有可能再進入下一個階段──整合期。
整合期的夫妻，不再爭辯誰對誰錯，也不再企圖責備、控制或改變對方，也不會自責、內疚或懊悔，而是以好奇和真誠的態度來了解彼此，願意傾聽和學習，不再防衛和抗拒，互相分享和對話，此時真正親密的花朵才有可能在兩個人的花園中慢慢綻放。
當雙方能達到某種程度的整合，才會再晉升到下一個承諾期。
能進入承諾期的伴侶，他們樂於溝通自己的想法和感受，彼此深入了解對方，同時能投入各自和共同的生活，也因為能完全了解自己和對方，所以可準備做出全然的承諾，承諾彼此有自由的選擇，也願意共享一個承諾，一起計劃雙方的期待和決定，並且付諸行動。
此時就不再是一方要求另外一方，而是彼此都願意的共同協定，對彼此有真實的期待，有別於浪漫期是自己幻想中的期待。
關係週期的最後階段是共同創造期，此時不但能清楚自己的特質、夢想和極限，還能繼續深入了解對方，彼此支持完成人生的理想。
雙方在這個階段有充份的自由，生命也有無限的可能，兩個人能夠一起努力，和諧一致，就像是跳雙人舞一樣，已經能自在的展現優雅的舞姿，不管是自己的動作或是兩人互動都流暢自然，加起來的力量能共同實現夢想和願望。從這過程中，雙方會因為繼續了解探索對方，就像認識新朋友一樣，重新進入第一個階段充滿興奮的浪漫期。
 
每一段情感關係的發展，大致都脫離不了這五個階段，所不同的在於雙方決定以什麼態度和方式來經歷這樣的變化起伏，當然也就決定了在不同階段的停留時間。如果彼此願意多些耐心和善意，不斷的交流和分享，就有可能更深入的接納而親近，攜手走過每個階段，變成一個循環歷程，不斷的深入進展。
自我檢視：你們的關係現在處在什麼階段？
1.你是否常沉浸在戀愛的甜蜜和喜悅之中？
2.你是否時時思念著對方？
3.你是否覺得伴侶已完全符合你的理想和期待？就算有一些你不喜歡的地方或缺點，你認為他以後會因為愛你而有所改變？
4.你是否經常想各種方法來改變對方讓你不滿意的地方？
5.你是否常和伴侶為生活中大大小小的事爭吵？你們是否都希望對方能接受自己的意見，依自己的方法來解決問題？
6.你是否跟伴侶長期爭吵後，對兩人的親密關係感到心灰意冷，只想跟對方維持該有的責任和義務就好？
7.你能夠接受伴侶跟你的差異嗎？並且能對你們的差異感到好奇，想進一步了解對方為何跟自己有所不同嗎？
8.你能接納伴侶的缺點，了解他獨特的地方嗎？
9.你能夠在伴侶面前誠實說出自己真正的心聲嗎？願意揭露自己的脆弱面嗎？
10.你對你們的親密關係感覺有希望和活力嗎？
11.你對伴侶或親密關係有切合實際的期待嗎？
12.你會願意承諾繼續和伴侶共度終生嗎？
13.你跟伴侶會共同討論和規劃未來生活和夢想嗎？
14.你的伴侶會肯定和支持你去完成夢想嗎？同樣你也會支持伴侶實踐夢想嗎？
15.你跟伴侶很享受創造和完成夢想的歷程嗎？
如果肯定的答案多在一到三題，表示你們的關係仍處在浪漫期。四到六題是已進入兩個人的權力爭奪期，七到九題則是穩固期，十到十二是彼此的承諾期，而十三到十五題是共同創造期。如果不同階段出現肯定的答案一樣多，則以最後階段作為現況。

『當我越自在，我們越親密』

真男人會#1：尊重並愛另一半真實的樣子
沒有人是百分之百的能讓對方滿意，但因為愛你、尊重你，而喜歡並包容全部的你；看到的不僅是外表，而是懂得欣賞另一半內在所擁有的所有特質，並期許女生也能用相同的方式對待自己！
真男人會#2：懂得誠懇的對一段感情承諾
身為真男人會懂得對一段感情說出口的承諾就該實踐，而要讓感情堅固、穩定，需要的是不斷的付出與堅持，讓她知道她自己可以打從心底相信你，也願意花上大把的時間與你一起努力！
真男人會#3：有保護另一半的心
並不是女生無法保護他們自己，而是因為它無時無刻都希望你能在身邊做後盾，而這裡所指的「保護」是經過深思熟慮後才有的舉動，當有人想要傷害她的時候，你願意為她站出來，而當她傷心難過時，你也會盡自己的力量讓她快點好起來
真男人會#4：希望自己能滿足另一半
你會明白感情不是隨意哄哄另一半就能交差，或是膚淺地說幾句好聽的話來讚美對方，是種除了相處上開心之外，你會與她分享你的人生、討論關於你們兩個有建設性的未來計劃，她能清楚感受到你的心靈交流，也同時因為你的誠意與貼心而感到滿足！
真男人會#5：不只是等待另一半採取行動而已
有任何問題，你會勇敢提出，而不只是擺爛、乾等對方來解決；假如不知道怎麼做，也會去尋求建議，絕對不是那種會因為害怕而就不採取動作的人
真男人會#6：率先站出來為艱難的選擇做決定
絕對不會一遇到事情就臨陣脫逃，把爛攤子留下來給另一半收，而是願意在了解你的想法之後試圖找到最佳的決定，更不會想控制別人的想法，也不害怕說出自己的見解與心聲！
真男人會#7：為自己的行為擔起責任
不會把錯誤推到別人身上，亦或是為自己的行為找儘藉口，做錯事時就勇敢認錯並道歉，成熟的從錯誤的事情中學習並試圖讓事情好轉；道歉對你來說從來不是難事，更不會因此覺得好像很沒面子，而這樣的表現反而是一種展現勇氣、責任感的表現，也願意更欣賞並尊重你！
真男人會#8：誠懇的說出自己真實心聲
你不會也不想把心聲藏在心裡，但你會思考什麼樣的說法傷害力會最低，說出一樣的意思但卻是技巧性的讓話變得沒那麼傷人，不會硬逼對方接受，而是希望對方可以思考並作出你自己也願意負責的決定！
真男人會#9：為了這段感情做有擔當的一方
你會視情況的站在另一半這裡，在有些時候家人或是朋友們陌生人，對於這段感情提出了不適當或是不合宜的問題與評論時，你會挺身而出，就算是家人，你也會理性並合理地說出你的想法，而不讓別人成為你倆之間的嫌隙
真男人會#10：認真經營自己的人生同時有自己的熱情所在
雖然感情是兩個人的事，但參與的是2個人的人生，所以在生活上你還是有著自己的理念與熱愛的事物，儘管是兩人的生活！

準備好的人，才有資格給妳幸福

你該找的不是「對的人」，而是那個能遇到對的人的自己

為什麼總是遇到錯的人？「對的人」真的存在嗎？其實所有的問題，都終究要回到自己身上找解答。

給安全感低的你 10 點原則：請不要複雜化「我愛你」這件簡單的事

一個成熟女人，學會狠心，學會獨立，學會微笑，學會丟棄不值得的愛情！

幸福不是一種狀態，而是一種心態

幸福是一種心態，當你越想要幸福，就努力讓自己擁有幸福的「好心態」！

【愛情的弔詭】如果無法放下「想要挽回」的念頭，就必定無法挽回

挽回的邏輯很弔詭，如果你想要成功「復合」，不是只想透過「看似有效的挽回的作為」來解決自己的情緒的話，那你就得放下。

人際依附風格量表