全球頂尖的婚姻研究：讓婚姻越走越順的7件事
最理想的家庭模式也許應該是夫妻雙方已經擁有和諧美滿的婚姻，然後再考慮生孩子。然而，現實中的大多數家庭是邊調適夫妻的感情，邊迎接新生命的到來。父母的婚姻狀況會通過生活中隨時發生的交往情景被孩子觀察、感知和記憶，可能對其成年後的家庭生活造成長期影響。
每一段婚姻的難處與衝突，科學家都有答案，你相信嗎？
如何以理性客觀的眼光來看待婚姻？
怎樣辨識婚姻中的危險因素？
夫妻關係如何通過正面互動提升親密程度？
婚姻的科學告訴我們，大多數人婚姻的壽命和質量取決於自己，我們不妨試一試科學家們提供的讓婚姻越走越順的七大處方。
讓婚姻越走越順的七件事
“改善婚姻關係”並不需要做翻天覆地的改變，把細枝末節弄對就能擁有幸福婚姻。包括對話或是爭吵中所用的詞彙、多久一次讚美對方和表現愛意，乃至肢體動作和臉部表情……這些，才是造就婚姻樣貌的基礎。
早期的婚姻研究幾乎都專注在那些損害婚姻的負面因素上，近年來，有些婚姻專家已經改變方向，把重心移轉到哪些正面互動能增益夫妻關係、提升親密程度，以及建立更緊密的連結。
就像醫生可能會給你降血壓藥或阿司匹靈，以維持身體健康一樣，科學家也能提供維繫婚姻健康美滿的處方。他們已經確認出許多正面的小改變，夫妻可以在這些細節下工夫，提升婚姻的滿意度。
處方1 小題大作，經常慶祝婚姻裡的美好小事
當自己所愛的人有所成就或表現傑出時，你會怎麼回應呢？ “咕嚕”一聲，表示知道消息了？適度表現支持之意？還是會開瓶香檳、來一頓燭光晚餐，順便再送上大大的擁抱？
研究顯示，那些總是會慶祝美好時光的夫妻們，在忠誠度、親密度、信任感及關係滿意度也較高。在婚姻科學裡，慶祝好消息的舉動稱為“存資本”或“存款”，用以測量夫妻在生活裡儲存了多少正面能量。簡單來說，我們需要用“小題大作”的態度來看待婚姻裡所有的美好時刻。
如何以理性客觀的眼光來看待婚姻？
怎樣辨識婚姻中的危險因素？
夫妻關係如何通過正面互動提升親密程度？
婚姻的科學告訴我們，大多數人婚姻的壽命和質量取決於自己，我們不妨試一試科學家們提供的讓婚姻越走越順的七大處方。
“改善婚姻關係”並不需要做翻天覆地的改變，把細枝末節弄對就能擁有幸福婚姻。包括對話或是爭吵中所用的詞彙、多久一次讚美對方和表現愛意，乃至肢體動作和臉部表情……這些，才是造就婚姻樣貌的基礎。
當自己所愛的人有所成就或表現傑出時，你會怎麼回應呢？ “咕嚕”一聲，表示知道消息了？適度表現支持之意？還是會開瓶香檳、來一頓燭光晚餐，順便再送上大大的擁抱？
為了看出“跟伴侶分享好事”與婚姻關係的連結，加州大學洛杉磯分校及羅徹斯特大學的研究員，對59對情侶與178對夫妻進行調查，來觀察另一半對好消息的反應以及當事人的關係滿意程度。想當然，當另一半表現出負面觀點、在好事中看見潛在的壞處，或一臉事不關己的模樣時，跟婚姻幸福有關的各種成績都不怎麼樣。但令人意外的是，當另一半默默表現出支持的態度時，這些丈夫或妻子在婚姻快樂的分數也很低。
研究人員利用錄影帶來記錄夫妻間的對話，把兩人互動時所表現出的正、負面言語和行為記錄下來，然後拆解編碼。他們將笑聲、撫摸、微笑或出聲讚美等事情列入正面的互動，同時也記下那些感覺不甚良好的行為，像是翻白眼、譏諷冷笑、批評、防衛、發怒或是退縮迴避等舉動。
處方3 不輕易放棄對“美好婚姻”的合理期待
多數諮商師會建議夫妻調降對婚姻和配偶的期望標準。然而，許多新近的研究顯示，對婚姻抱持高標準是一件好事。一項由北卡羅萊納大學的心理學者唐納德·鮑康（Donald Baucom）進行的重要調查研究，目的就是要找出“對婚姻關係的各種面向抱持高標準（或甚至是理想化），會如何影響婚姻品質”。60對受試夫妻必須填寫有關個人期望的問卷，並回答自己怎麼跟配偶溝通各種正負面的感受。
為了跟配偶建立更深層的親密感，許多夫妻大幅減少了跟親朋好友的相處時間。 2006年社會學家分析了“綜合社會調查”（General Social Survey）的數據，結果證實，人們跟親密好友的社交活動在過去二十年裡呈現戲劇化的銳減。
“快樂”從哪來？科學家們研究了那些被分開撫養的雙胞胎，發現儘管雙胞胎手足的生活經歷並不相同，他們的幸福水平卻是一致的。這項發現指出，一個人的幸福感在基因上就已經被決定了、是可以預測的。
那麼，結婚會不會讓人更快樂、更幸福？密西根州立大學的心理學者理查德·盧卡斯（Richard Lucas）和同事，從一項有兩萬四千名德國人參與的調查當中，尋找幸福和婚姻相關的線索。他們發現，人在結婚後感受到的快樂幸福感其實只佔小部分。若以最高分11分來計算，他們快樂的程度只增加0.1分，增加的部分主要來自於婚禮和新婚的愉悅感。平均來看，多數人婚後對生活的滿足感跟婚前並沒有太多不同。該研究總結：一個人的個性會影響他整體的快樂程度，跟結婚與否沒有關係。
性無法解決婚姻中的所有問題，但它絕對是有所助益的。即使你並不是很有興致，光是“行房”這個舉動，就能啟動身體的腦部化學作用，釋放垂體後葉荷爾蒙和催產素。這兩樣在夫妻的感情連結上，是強而有力的助力。
性生活治療師琳達·班納（Linda Banner）在一項由65對夫妻組成的調查中，發現了一個簡單卻有效的方法。對於三分之二的夫妻來說，光是讓他們觀看性教育的錄影帶就足以重燃愛火，恢復性生活。規律的性生活可以改善情緒、讓我們更有耐性、壓制怒火，走向更好、更滿足的婚姻關係。
★ 筆記：別管學到什麼重點了，把書放下來，現在就帶著另一半到臥房去吧。
處方7 一起嘗試新鮮事，重燃浪漫愛火
對多數人來說，愛情當中那股只願雙飛雙宿的浪漫情懷很快就會消退，取而代之的是長期累積下來的熟悉感。冷靜、穩定的“夥伴之愛”沒什麼不好，但它的危險在於，感情容易變得陳舊、了無新意。一旦發生這樣的情形，無聊、不滿足就會趁虛而入，逐漸磨蝕辛苦掙來的親密感。
過去幾年，心理學者亞瑟·艾隆（Arthur Aron）跟他的同事在一個實驗當中，測試了所謂的“新奇理論”（NoveltyTheory）。研究人員招募了53對中年夫妻，利用標準問卷來測量這些夫妻的關係品質，之後再隨機將這些夫妻分組。 “開心組”的夫妻被要求每星期花90分鐘做些熟悉、也能讓彼此開心的事，像是外出用餐或是看場電影。 “新鮮組”的夫妻則被要求一星期花90分鐘做些兩人都覺得“很新鮮”的事情，像是聽音樂會、看表演、滑雪、健行，或是跳舞。十週後，所有受試夫妻再回來重填問卷。那些在約會之夜從事“新鮮活動”的夫妻們，在婚姻滿意度上的進步，要大過從事“開心事情”的夫妻們。
光是新鮮或許不足以挽救一樁陷入危機的婚姻，但對於那些婚姻本質不錯，只是陷入單調期的夫妻來說，新奇的活動或許可以重新燃起舊有的火花。
對多數人來說，愛情當中那股只願雙飛雙宿的浪漫情懷很快就會消退，取而代之的是長期累積下來的熟悉感。冷靜、穩定的“夥伴之愛”沒什麼不好，但它的危險在於，感情容易變得陳舊、了無新意。一旦發生這樣的情形，無聊、不滿足就會趁虛而入，逐漸磨蝕辛苦掙來的親密感。
★ 筆記：列出10到20項你覺得可以跟另一半在約會時一起做的好玩又新鮮的事，而且都是過去六個月從沒做過的。請另一半也列出來，再跟你的做比較。從你們的清單中挑出十個是你跟配偶都覺得很有趣的約會活動，以每一星期做一件的步調，把它們做過一遍。
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