世界營養師的共同推薦
抗氧化＝防癌+抗老
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最健康前10名 |
排毒功效 前20名 |
增強免疫力 前20名 |
抗氧化效果前20名 |
促進代謝前20名 |
舒緩壓力前20名 |
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1 |
糙米 |
地瓜 |
洋蔥 |
茶 |
檸檬 |
蓮子 |
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2 |
洋蔥 |
海藻類 |
菇蕈類 |
葡萄 |
洋蔥 |
花生 |
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3 |
地瓜 |
綠豆 |
胡蘿蔔 |
柑橘 |
南瓜子 |
乳酪 |
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4 |
海藻類 |
地瓜葉 |
奇異果 |
蕃茄 |
核桃 |
核桃 |
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5 |
蘋果 |
木耳 |
彩甜椒 |
南瓜 |
牡蠣 |
香蕉 |
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6 |
山藥 |
韭菜 |
山藥 |
芝麻 |
海藻類 |
黃豆 |
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7 |
菠菜 |
香菇 |
優酪乳 |
枸杞子 |
鱈魚 |
豆腐 |
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8 |
黃豆類 |
洋蔥 |
枸杞子 |
洋蔥 |
牛奶 |
紅豆 |
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9 |
雞蛋 |
南瓜 |
木瓜 |
蘆筍 |
玉米 |
雞蛋 |
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10 |
鮪魚 |
燕麥 |
高麗菜 |
茄子 |
鮭魚 |
柑橘 |
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11 |
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花椰菜 |
松子 |
芭樂 |
羊肉 |
地瓜葉 |
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12 |
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蘋果 |
芝麻 |
空心菜 |
蛤蜊 |
牛肉 |
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13 |
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蘆筍 |
乳酪 |
黃豆 |
鴨肉 |
鱔魚 |
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14 |
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苦瓜 |
青江菜 |
花生 |
波菜 |
蝦 |
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15 |
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胡蘿蔔 |
苦瓜 |
大白菜 |
黃瓜類 |
紫米 |
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16 |
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菠菜 |
羊肉 |
動物肝臟 |
紅豆 |
鮭魚 |
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17 |
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草莓 |
鮪魚 |
海參 |
糙米 |
竹筍 |
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18 |
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糙米 |
魷魚 |
豬肉 |
紫米 |
奇異果 |
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19 |
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櫻桃 |
蝦 |
沙丁魚 |
馬鈴薯 |
海藻類 |
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20 |
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空心菜 |
螃蟹 |
玉米 |
香蕉 |
雞肉 |
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